怎样才能精子质量避免精液异常

　　精子的质量对于男性来说至关重要，精子质量好，不仅意味着男性的生育能力强，而且意味着男性的身体状况没有问题，生殖器官是合格的，否则，就需要提高精子的质量，预防精液异常引起的问题。那么，怎样才能精子质量避免精液异常呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　医生指出，要想提高精子的质量，避免精液异常，需要做好以下几个方面的工作：

　　第一，超过三个月要避免烟酒，烟酒会导致男性体内的雄性激素分泌减少，生精的能力受到破坏，一些毒素还会杀死精子，导致精子发育不良，失去活力，为了保证精子的质量，要戒烟戒酒，如果想要生孩子，还应该长期戒烟戒酒，短期内无法受到好的效果，至少三个月以上。

　　第二，提高精子质量，男性应该多吃含有矿物质和微量元素丰富的食物，因为矿物质有促进精子活力的作用，而微量元素也与生育有很大的关系，包括动物内脏，硒、铜、钙和镁等，锌是生殖系统里的重要的元素，如果缺锌，会导致精子的活力降低，而如果缺硒，则会导致体内过氧化物浓度升高，导致睾丸和生殖系统受到伤害。

　　第三，每天应该坚持喝超过一升的水。喝水不但对产生精液很好，而且对精子的液化也有帮助，所以，建议男性每天早上起来喝超过250ml的水，另外，全天的饮水量也不能低于1000ml，以免影响精子的活力。

　　第四，提高精子质量，应该减少与辐射源接触。辐射对人的健康影响很大，如果辐射太大，还会导致睾丸组织结构发生改变，导致精子畸形，精子数量减少，包括电脑和手机等都是小计量的辐射源，目前的研究结果还无法证明是否会影响精子质量，但是最好少接触这些辐射源。

　　第五，提高精子质量，也需要放松心情，避免抑郁症等心理疾病，以免影响到内分泌功能，导致精子的生存受到影响，如果工作和精神压力很大，则可以多参加社会活动，多运动，多于家人和朋友沟通，以便调节情绪，缓解压力。