如何远离内分泌紊乱

发布时间：2014-07-28 20:56 已有196人浏览

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　　内分泌不调是女性比较常见的一种现象，会导致女性出现长斑，白带异常，月经不调等现象。导致女性出现月经不调的原因有很逗如生理因素，营养的因素，环境因素，情绪的因素等很多原因的。下面就为大家介绍几点预防内分泌失调的好办法；

　　1日常生活中要求食物多样化，有效搭配，多吃新鲜的蔬菜以及水果，远离油腻以及刺激比较强的食物。

　　2日常生活中要保持乐观向上的精神，克服生活中的焦虑，紧张的情绪，努力的提高自我的控制能力，避免过度的惊，怒，恐等不良的精神刺激所引起的内分泌的紊乱。

　　3多参加一些户外的运动，增强体质，提高机体的免疫力，保证劳逸集合以及充足的睡眠。

　　4保持大便，小便，以及汗腺的通畅，使得身体内的废物，以及毒素能及时的排除体外，同时要注意及时的补水，避免便秘的出现。

　　5长期的独处的风气，因为缺乏房事生活或是不和谐，夫妻之间的性生活过少等，都会导致女性出现乳腺小叶的增生，黄褐斑等现象。为了维持家庭的和睦，夫妻生活的和谐以及女性身体的健康，卵巢的提前衰老，积极有效的调节内分泌是非常有必要的。