如何预防耳聋

　　耳聋是世界范围内的多发病。在我国，听力残疾占五大残疾之首，成为严重危害我国人口健康及生活质量的疾病。2000年一项全国调查资料显示，我国现有听力残疾人口约2780万，7岁以下的听障儿童约70～80万，每年新生听力残疾儿童2～3万。国家非常重视耳聋的预防和康复，在全国范围内开展了新生儿听力筛查工作,并将每年的3月3日定为全国“爱耳日”。

　　耳聋的病因复杂，有先天性和后天性因素，其中化脓性中耳炎是传导性耳聋中最主要的致聋疾病。近年来，分泌性中耳炎成为儿童听力减退的主要原因。感音神经性耳聋中，噪声性聋、老年性聋、突发性聋、药物性聋、先天性聋等是常见疾病。

　　耳聋的预防

　　1 尽量防止噪音。力求有一个比较安静的工作和生活环境。

　　2 不随便挖耳。防止外耳道和鼓膜的损伤。

　　3 养成良好的饮食习惯：调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管，促进内耳的血液供应，有效防止听力减退，不宜长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，不可暴饮暴食。

　　4 戒除烟酒：以免内中的尼古丁、乙醇成分对内耳的损害。

　　5 劳逸结合;适当参与一些力所能及的劳动，防止精神紧张和情绪激动，控制自己的感情。

　　6 经常参与适合老年人的体育活动。如郊游、散步、打太极度拳和气功等，促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢。

　　7、忌用食物：肥肉、动物肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、骨髓、蛋黄、蟹黄、猪油、鱼子、奶油及其制品，椰子油、可可油等;

　　8、宜用食物：鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果则为低脂饮食，比较适合中老年人;此外，根据中医理论，“肾开窍于耳”，补肾可以聪耳，多吃些黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等对于延缓听力减退是很有帮助的。