女性在产后要怎么样才能缩紧阴道

发布时间：2013-10-29 15:41 已有147人浏览

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　　有很多原因都会导致阴道松弛，最常见的主要是由于年龄的增长而产生的，阴道松弛会影响夫妻之间的性生活质量，那么，女性在产后要怎么样才能缩紧阴道呢？

　　1、提肛运动

　　有便意的时候，屏住大便，进行提肛运动。如此反复可以有效锻炼盆腔的肌肉，收臀。

　　2、收缩运动

　　仰卧，放松身体，使用一个手指轻轻进入阴道，然后收缩阴道夹紧，维持3秒之后，然后放松，反复几次，然后随着时间逐渐增加。

　　3、其他运动

　　走路的时候，绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，然后放松，重复进行。每天坚持进行，持续一段时间之后就会改善盆腔肌肉的张力和阴道的肌肉，使阴道恢复弹性。

　　4、屏住小便

　　在小便的过程中，可先屏住几秒钟，中断排尿，然后再继续排尿。如此反复，坚持一段时间，也可以有效提高阴道肌肉的张力。