女性产后怎样缩紧阴道

发布时间：2013-11-20 10:11 已有192人浏览

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　　导致阴道松弛的原因通常情况下是由于年龄的增长而引起的，阴道松弛会使夫妻之间的性生活质量降低，因此，对于阴道松弛的处理就显得很重要了。那么，女性产后怎样缩紧阴道呢？

　　女性产后缩紧阴道的方法：

　　1、提肛运动

　　在想要排便的时候，先屏住，然后做提肛的运动。反复练习，能够有效锻炼盆腔的肌肉。

　　2、收缩运动

　　仰卧，保持身体处于放松状态，然后把一个手指轻轻插入阴道，之后收缩夹紧阴道，维持3秒钟之后放松，这样重复几次，然后逐渐增加时间。可以有效帮助锁紧肌肉。

　　3、其他运动

　　可以在走路的时候，可以学模特儿走路时不时的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，然后放松，这样重复练习。可以改善盆腔的肌肉和会阴部的肌肉，帮会恢复弹性。

　　4、屏住小便

　　在小便的时候，先有意识的屏住几秒，或是中断排尿，停住几秒之后再继续排尿。经过一段时间的反复运动之后，能够有效提高阴道周围的肌肉张力，让阴道变得紧实。