收紧阴道的作法都有哪些

　　收紧阴道的作法都有哪些？女性随着时间的增长，年龄变得越来越大，有性生活的次数就变少了，阴道也会变得松弛无力，这个时候同房就会没什么快感。为了让夫妻生活像之前一样，很多人招了各种方法来收紧阴道。那么我们来介绍几种收紧阴道的方法吧。

　　收紧阴道的作法都有哪些？骨盆肌肉锻炼来收紧阴道。身体靠着床沿仰卧，臀部放在床沿的位置，双腿拉直之后进行悬空，注意不要着地。然后双手放床沿，防止手下滑。双腿合拢，然后把手慢慢地举起来，靠近上身，双膝伸直。当你的双腿举到了身躯上方时，手扶住腿，靠近腹部，膝盖保持伸直的状态，最后慢慢再把手放下来，腿就恢复到之前的姿势。

　　缩肛。每天早晚可以选择一个空气比较新鲜的地方，进行深呼吸，闭气的练习，就好像是忍住大便的感觉，小便来进行收缩肛门，这样每天反复练习一百次以上，习惯之后，平时就可以在家练习了，也不需要管次数，按照自己的承受能力来做。练习了一段时间之后，你会发现自己的盆腔肌肉张力得到了改善，阴道肌肉也紧实了，阴道松弛的情况就得到了缓解。

　　收紧阴道的作法都有哪些？食疗。肌肉组织也是需要营养的，在运动的同时我们还要注意给自己的身体补充足够多的蛋白质，这样才能够很好地促进肌肉的增长。所以在日常的时候女性可以多吃一些富含营养和蛋白质的食物，比如可以多吃蛋黄，牛奶等等食物，建议最好是在运动之后的半个钟再来吃这些食物，效果更佳理想。