女士阴道紧缩的方法有哪些

　　女士阴道紧缩的方法有哪些？阴道松弛的女性分为两种，一种是顺产后，阴道壁的皱褶都被撑开了，产褥期没有得到很好的恢复，阴道没有恢复弹性，继续保持松弛的状态，还有一部分女性是因为年龄大了，雌激素分泌下降，卵巢功能退化了，阴道松弛了，这部分女性是否也能做阴道紧缩呢？阴道紧缩分为两种，一种是通过手术的方法对松弛的阴道进行改善和紧缩，另外一种方法就是通过锻炼来让阴道重新恢复弹性。

　　女士阴道紧缩的方法有哪些？阴道松弛的锻炼方法如下：

　　首先是先仰卧在床上，臀部靠在床沿上，双腿上举，呈九十度角度，同时双手扶住床沿。双腿先保持九十度的姿势，然后慢慢的合拢，双腿再保持直立，完全并拢后再弯曲膝盖，将膝盖贴紧腹部，重复上面的动作，一共做六次左右。每天坚持做，对阴道紧缩有帮助。

　　其次是双腿与肩同宽，挺直腰板，将双腿伸直，收缩臀部的肌肉，然后膝盖向外旋转，收缩臀部和会阴的括约肌，向上提括约肌。这样能够让阴道恢复紧致，同时提高阴道对阴茎的握力。每天坚持十分钟到十五分钟，早晚各做一次。

　　上厕所的时候，到尿液即将排出的时候，突然收缩会阴，憋住小便，大约两分钟左右，再排尿。每次排尿的时候都可以进行这项练习，坚持两个月左右，阴道松弛的情况就能完全得到改善。不过必须在膀胱不是很充裕的情况下进行锻炼，否则憋尿会伤害到膀胱，导致泌尿系统疾病。

　　女性膝盖弯曲，半蹲着，两腿微微分开，臀部向上，同时收缩会阴，再将臀部放松，会阴也放松，每天早晚各做一次，每次坚持十分钟左右。

　　女士阴道紧缩的方法有哪些？女性仰卧在床上，两个膝盖分开，然后再弯曲双腿，将双手洗净，同时从大腿根一直按摩到会阴的部位。同时配合呼吸，也能改善阴道松弛。