生完孩子之后怎么才能够让阴道更紧缩

　　生完孩子之后怎么才能够让阴道更紧缩?女性在顺产之后都会出现阴道松弛的现象，这样对女性来说会造成很大的困扰，因为会影响到性生活的质量，时间长了还会影响夫妻的感情，下面我们就来教大家几种产后快速紧缩阴道的方法。

　　生完孩子之后怎么才能够让阴道更紧缩?1、中断排尿锻炼：这一锻炼指的是在小便的时候反复做屏住小便的动作，这样阴道周围肌肉的张力就能够很好的提高，阴道肌肉的弹性就会恢复了，缩阴的效果就会很好。具体做法是：每次小便的时候，尿一半然后憋住小便，保持几秒之后再继续排尿。

　　2、 提肛锻炼：这一锻炼能够很好的提高骨盆底肌肉群的张力，会阴就会强壮，局部的血液循环会加快，阴道松弛的现象能够很好的改善，缩阴的效果就会很好。

　　具体做法是：站立的时候深吸气，用力向上提肛门，紧缩住肛门，保持住呼吸15秒后再吐气，这个时候还要放松肛门肌肉，如此反复的做30次，会有很好的效果。

　　3、阴道收缩锻炼：阴道收缩的锻炼能够锻炼到会阴部位的肌肉，改善阴道松弛的效果也是很好的。

　　生完孩子之后怎么才能够让阴道更紧缩?具体做法是：平躺在床上，把双手洗干净，身心放松，把食指轻轻的插入阴道里，做吸气的动作同时用力收缩夹紧阴道，这样的动作保持5秒以上，然后吐气放松，这一动作重复做5-10次。