医生教您快速缓解痛经

发布时间：2012-04-18 14:08 已有93人浏览

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　　近些年来，随着各种压力的增大，女性痛经的现象越来越比较常见，它使女性朋友饱受折磨，严重影响着她们的工作和生活，因此快速缓解痛经的方法成了很多女性朋友关注的焦点，下面由小编给大家介绍一下。

　　快速缓解女性痛经的小窍门

　　1、一杯暖洋洋的红糖水：

　　喝热的红糖水可让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

　　2、腹部放上一个热水袋：

　　换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、吃的尽量多吃：

　　痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

　　4、如有兴致也可以练练瑜伽：

　　由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。

　　5、应吃的果断不吃：

　　应逃避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物，轻易招致痛经、经血过多等症。制止喝酒，特别是轻易呈现水肿的女人。

　　痛经不可大意，需找出病因对症治疗。

　　北京仁德医院医生提醒：痛经女性要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。