怎么缓解痛经带来的痛苦

　　经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一，很多女性在月经周期前后、月经周期期出现下腹疼痛、下坠、腰酸，严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓，影响生活和工作，我们把它称为痛经。痛经虽不能致命，但可给患者带来痛苦。那么如何才能减轻痛经的痛苦呢？

　　关于如何缓解痛经，妇科医生介绍，主要是在经期期间做好保暖和留意饮食，而减轻疼痛则可以从情绪、饮食、生活调理、药物等四个方面来入手。主要办法有：

　　1、正确认识月经周期，知道月经周期是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经周期的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

　　2、喝些加蜜热奶

　　腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科医生最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　首先是留意保暖。不知道有没有人发现，如果肚子着凉是会加剧痛经的疼痛感的，尤其是痛经的时候，我们可以抚摸腹部，哪里一般都是冷的，因此一定要留意保暖，不要冷到自己，经期不要吃冷的东西。

　　其次是红糖水或者红糖姜汤。有数据显示甜食是能够从一定程度上缓解痛经带来的疼痛感，但是由于巧克力含有等不适宜大量使用，而且巧克力吃多了还容易造成肥胖。因此编编建议女性朋友喝红糖水或者是红糖姜汤，同样能够缓解痛经带来的痛苦。

　　最后就是保持心情的愉快。这不是个例，而是全部女性都会出现的情况，在月经周期来临以前都或多或少会出现心情焦急，易怒的情况，不是常有女性的另一半叫苦不迭吗？而一些由于对痛经恐惧而抗拒月经周期的女性更加容易出现痛经情况。保持一个愉快的心情，情绪波动不要过大，有痛经很强烈的女性朋友可以适当的让自己的心情趋于，同样能够缓解痛经情况。

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