如何缓解痛经

　　女性来月经的时候本来身体就比较弱，如果再加上痛经比较严重的话，那么，无疑是给身体再加一重压力，导致女性那几天是非常的痛苦的，在什么中有什么办法可以缓解痛经的症状呢？

　　痛经是什么？

　　经期出现不适的症状的话，就会导致痛经的发生，在来月经的时候，子宫内膜里面会分泌出一种前列腺素，主要的作用是收缩子宫肌肉，导致子宫内剥落的组织和血液流出来，比如前列腺素的浓度太高的话，就会导致子宫肌肉收缩的比较厉害，导致在月经期的时候出现痛经的现象。

　　在生活中怎么样缓解痛经的症状发生呢？

　　1、饮食：

　　要少吃点甜的咸的食物，因为吃这些东西的话会导致胀气而且行动还非常的迟缓，要多吃点水果、蔬菜等食物。

　　2、用维生素：    》》点击咨询治疗痛经最好的办法

　　很多的病人每天适当的吃含有维生素和矿物质的食物之后，就很少发生痛经的情况，所以，一般建议可以适当的服用维生素和矿物质的食物。

　　3、少吃点含咖啡因的食物：

　　吃含咖啡因的食物的话，回导致你神经非常的紧张，可能会在月经期的时候出现不舒服的症状，咖啡里面包含的油脂是可以刺激小肠的，如果在月经期出现水肿的现象的话，那么，就要严禁喝酒。

　　4、要保暖：

　　身体暖和的话可以加速血液的循环，导致肌肉出现松弛的现象，要多喝水。

　　5、多运动：

　　在月经来之前，可以多走走路，适当的运动运动，这样的话，在月经期的时候可以稍微的舒服一点。