有哪些食物可以缓解痛经？

发布时间：2014-06-30 09:12 已有86人浏览

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　　最近这些年，随着各种压力的增大，女性痛经的现象越来越常见，它使女性朋友饱受折磨，严重影响着女性同胞们的工作和生活，因此缓解痛经的方法成了很多女性朋友关注的焦点，下面由小编给大家介绍一下有哪些食物可以缓解痛经。

　　研究表明，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。最近，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用服用药物，通过食疗来改善痛经。

　　1、鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　2、镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　3、维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

　　上述内容便是有哪些食物可以缓解痛经的介绍，北京仁德医院医生温馨提醒：天气转冷的季节里，女性朋友们要加强保暖。多喝热水，少食生冷的食物，以免引起痛经等其他疾病。