常吃鱼可以有效避免痛经困扰

　　痛经严重影响了大多数女性的生活，并且影响工作。引起痛经的原因究竟是什么呢？研究表明因为前列腺素分泌所引起的发炎现象，虽然大部分女性的痛经是属于轻微现象，但是有的患者严重的会影响正常工作和生活。

 

　　有的人就会问了，有没有哪些食物可以缓解或者避免每个月的痛经问题呢？在这里要告诉大家一个秘方，常吃鱼可以有效减缓痛经。

 

　　在丹麦有医生在1996年做过一个小型的42人的研究，研究证明每天让有痛经病史的女性吃了两公克的鱼油（OMEGA-3多元不饱和脂肪酸），经过三个月后，这些女性的痛经情况有明显的改善，OMEGA-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的现象又具有缓解痛经的效果。

 

　　另外一个研究发表于2000年五月份的Nutrition Research的研究报告说明，一个较大型78人的研究分别让患有痛经的患者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克的鱼油加上7.5微克的维生素B12，与海爆油（油食品）和另一个控制组，三个月后发现吃了鱼油与维生素B12的一组改善痛经症状的最明显。

 

　　因此得出结论，OMEGA-3多元不饱和脂肪酸对于缓解痛经是有科学依据的 ，而最好的社区这些脂肪酸的方法是要长期吃鱼，常吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含OMEGA-3多元不饱和脂肪酸的鱼类，相信女性朋友长期食用鱼类是可以大大改善痛经的。

 

　　另外，提醒各位读者的是吃鱼还可以有效预防心脏病增加记忆力，所以常吃鱼是有利于人们的健康的。