如何从生活习惯上消除痛经

　　随着工作和生活压力的加大，很多的女性不注意有效的休息，饮食以及保养，甚至是有的女性对一些慢性的炎症没有及时的进行有效的治疗，导致了痛经的出现。在现在的社会中受到痛经折磨的女性是非常多的，大多数人根本找不到原因，其实在生活中养成良好的生活习惯，是可以有效的避免痛经的出现的。下面就一起的看一些哪些好的习惯可以避免痛经的出现；

　　1尽量少的饮用咖啡，浓茶，可乐，以及巧克力等会含有咖啡因的食物。

　　2女性一定要避免饮酒，特别是大量的酗酒，否则非常容易导致女性出现水肿的现象。

　　3有效的保暖是可以加速身体中的血液循环，有效的缓解紧张的肌肉。

　　4在平时是可以多饮用一些草药茶或是热的柠檬水，还可以将热的水袋，热敷垫等防止在小腹的部位，每次的时间不适宜过长，在数分钟即可。

　　5在日常生活中可以多参加一些瑜伽，弯腰以及放松身体的动作对缓解痛经的症状都是有帮助的。

　　6每天合理的补充维生素以及矿物质，是可以有效的缓解痛经的症状的。

　　温馨提示，痛经对女性的危害是比较大的，建议患有痛经的女性可以在日常习惯中进行有效的调养，还需要及时的到医院进行相关的检查，如果是因为病理因素引起的，要及时的进行治疗。