怎么做能有效减轻痛经

　　怎么做能有效减轻痛经？来月经时轻微的疼痛不会有什么问题，但很多女性却是出现明显的腹痛症状，有的甚至还不得不卧床休息，这对正常的生活和工作都造成了不好的影响，而女性当然都希望可以找到能让自己的痛经症状减轻的方法，那么，怎么做能有效减轻痛经？良乡哪家医院治疗痛经比较好

　　医生指出，想有效减轻痛经，女性不妨试试以下方法：

　　1、做好保暖措施：多穿衣服、多喝热水，都可以让身体热起来，使血管扩张，使血液循环加快，从而更好地对抗子宫平滑肌收缩，这样女性的痛经症状就以得到缓解。

　　2、保持头低臀高的姿势：在感觉腹部疼痛时，可以跪在床上，将自己的臀部抬高起来，保持这个姿势可以帮助有效改善女性子宫的后倾位置，使经血更容易流出去，盆腔的淤血也能得以解除，这样女性的腹痛、腰背部不适症状也就能有所缓解了。

　　3、多吃素：根据研究证实，低脂肪饮食比如蔬菜和豆类等，对于体内的结合球蛋白，这种蛋白是对性激素进行调节的，当这种蛋白发生改变时，导致痛经形成的物质就会有所减少，从而起到减轻痛经的效果。尤其是大豆内含有的植物性雌激素编辑部多，对于减轻痛经功效很明显。

　　怎么做能有效减轻痛经？4、看喜剧，让大脑放松下来：当我们全身心都在关注影片的时候，身体里就会有大量的内啡肽生成，这种物质可以将疼痛的信号切断，起到暂时性的止痛效果，当人感觉心情愉快时，身体所释放的多巴胺就会比较多，脑细胞膜能得到活化，疼痛感就会减轻。