痛经时对饮食有什么要求吗

　　痛经时对饮食有什么要求吗？大概很多的女性尤其是年龄小一点的女性对痛经并不陌生吧！痛经如果严重那真是感觉要死了一样，痛经其实和很多因素都有关系，其中有一个很重要的因素那就是饮食，一旦再月经来潮之前饮食不当，那么痛经就是避免不了的了，那么我们应该怎样改变饮食呢？

　　痛经时对饮食有什么要求吗？（1）经常出现痛经的患者可以适当的喝一点酒，因为酒可以驱寒气、可以温阳通脉，在平时适当地和一些酒，像红酒、米酒、曲酒等等都可以通络筋脉，这样就能多多少少的缓解痛经了。（2）多吃一些富含维生素E的食物，大家可能并不知道维生素E还有一个名字叫生育酚，它可以维持生殖器的正常功能，帮助肌肉的代谢。那什么东西富含的维生素E丰富呢？其实在生活中就有很多，比如：蛋黄、香油、坚果、麦胚、谷胚等等都可以多吃。（3）每个人和每个人的痛经还是有区别的，所以我们可以根据每个人不同的痛经症状，来进行食物的调节，如果害怕冷的人就可以吃一些驱寒的食物，比如：栗子、荔枝、红糖、生姜、胡椒等。如果有气滞血瘀的患者可以吃一些化瘀的食物，比如：芹菜、菠菜、香菜、生姜、胡萝卜、橘子、苹果等。如果是气血不足的患者可以吃一些补气的食物，比如：核桃、桂圆、大枣、桑葚、山药以及豆类等。

　　痛经时对饮食有什么要求吗？有痛经的患者还可以多吃一些大豆、鱼类等高蛋白的食物。多吃一些绿色的蔬菜和水果，多喝水防止便秘。在月经来潮的前10天尽量吃一些低盐的食物，如果吃的太咸在月经期会导致水肿、头痛等症状。