痛经的缓解方式大多有哪些

　　痛经的缓解方式大多有哪些？作为女性，每个月都有那么几天不舒服，甚至痛经厉害影响生活质量，造成腿脚酸麻无力，心情低落没有食欲，尤其是来月经后的第二天，痛经程度明显加重，大大减低了工作效率。女性痛经该怎么办？痛经的缓解方式大多有哪些？房山治疗痛经去哪家医院

　　缓解方式一：多吃富含维他命的食物

　　人体适当摄入维他命对女性痛经起到缓解作用，一般女性痛经表现为小腹胀痛、腿酸无力、乳房肿胀等症状。小腹胀痛为主的女性，需要多吃动物肝脏、糙米、杏仁、乳制品、胚芽米等富含维他命B1、B2的食物。而骨盆腔充血得女性，子宫卵巢易受到伤害，应当多吃核桃、橙子、柠檬、杏仁等富含维他命C、E的水果蔬菜，可有效促进血液循环，减轻骨盆腔充血带来的疼痛。

　　缓解方式二：摄入足量矿物质

　　平时应摄入足量矿物质，多补充人体内的钙、钾、镁矿物质，这样可以有效的促进钙吸收，帮助缓解女性月经疼痛。

　　缓解方式三：适当按摩促进血液循环

　　大多数女性在月经期常用暖水瓶或暖宝宝对小腹进行热敷，这样可以减缓疼痛，操作简单。虚寒体质的女性尽量晚上养成用热水泡脚的好习惯，睡觉前可对肚脐周围进行按摩，有助于骨盆腔血液的流动，促进血液循环，促使淤血消散。

　　痛经的缓解方式大多有哪些？女性经期切忌冷水洗头、洗澡，洗衣服也最好用温水，注意自身保暖，痛经严重时，可适当服用止痛片，但不要长期服用，导致药物依赖性，是药三分毒，所以应注意日常生活的保养。