痛经要怎么防范才比较好

发布时间：2017-11-22 10:57 已有188人浏览

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　　痛经要怎么防范才比较好？痛经是许多女性都存在的问题，对于女性的危害还是比较大的。痛经其实是可以通过预防来避免的，如果自身不注意，那么经期的时候就会比较痛苦了。下面，就一起来看看痛经如何预防比较好吧！

　　痛经要怎么防范才比较好？1、如果月经比较规律，那么在月经到来的前几天就应该保持清淡的饮食，不能吃性寒食物以及冰淇淋、冷饮。如果月经不规律，那么日常饮食都要注意清淡，少吃性寒食物。

　　2、重口味饮食尤其是辛辣刺激食物不利于痛经的预防，经期可以吃香蕉，榴莲，多喝热开水姜糖水等，都有助于改善和预防痛经。

　　3、在经期的前后要注意保持大便通畅，可以是通过运动的方式，也可以是通过饮食的方式。如果经期便秘，就会加重痛经的症状。

　　4、月经期间不能进行重体力劳作，更不能剧烈运动，否则都可能导致痛经问题出现。

　　5、适量的服用维生素以及康物质，能够帮助预防痛经，建议少量多次的服用，这样身体吸收会更好一些。

　　6、不要抽烟喝酒，也一个个少吃含有咖啡因的饮料，比如浓茶、咖啡等，会加重经期综合征，不利于预防痛经。

　　7、进行有氧运动，尤其是瑜伽和太极，对于痛经的预防也是十分有效的。

　　8、注意防寒保暖，穿衣不要只顾风度不要温度，经期前后以及月经期间都可以泡脚，有助于改善血液循环，预防痛经的效果很显著。

　　痛经要怎么防范才比较好？以上便是预防痛经的一些办法。