怎样作才能预防痛经

　　怎样作才能预防痛经？很多女性都有痛经的现象，只不过痛经的程度不一样，有的人来月经时只是轻微的痛经，有的人则疼的死去活来，其实生活中有很多方法都是可以预防痛经发生的，女性朋友一定要多了解。

　　怎样作才能预防痛经？1、注意保暖、加强锻炼：女性来月经期间一定要注意做好保暖工作，特别是腹部要保暖好，来月经的时候可以把热水袋放在腹部，也可以多喝一些中草药茶，能够加速血液的循环，缓解疼痛，另外平时也要适当锻炼，女性适应寒冷的能力强了，痛经的现象也会有所缓解。

　　2、合理健康的饮食：平时容易出现痛经的女性可以多吃一些矿物质含量高的食物，经前和经后要适当的补钙， 太甜或是太咸的食物不要吃，平时也可以多吃水果，蔬菜。还要避免食用一些容易导致精神紧张的食物，例如咖啡，浓茶，碳酸饮料等。

　　3、做瑜伽：现代女性都喜欢瑜伽，瑜伽不仅能够让女性更有气质，也能够很好的调理身体， 容易痛经的女性平时不妨去经常练习瑜伽吧，痛经的感觉能够得到很好的缓解。会让你感到更轻松。

　　4、拒绝冷饮：女孩子到了夏天都喜欢吃冷饮，这已经是一种习惯了，但是大家知道吗，经常吃凉的东西是很容易引起痛经的，因此容易痛经的女性平时一定要拒绝冷饮，这样身体才会更健康。

　　怎样作才能预防痛经？6、保持心情舒畅：保持良好的情绪对于缓解痛经是很有好处的，而且平时容易烦躁，情绪低落或是紧张的女性， 来月经时就很容易出现痛经的现象，因此保持好的心态对于治疗痛经来说也是一种好的心理疗法。