有什么办法才能缓解痛经

　　有什么办法才能缓解痛经？每个月的那几天是很多女人特别难过的日子，因为她们在月经期间会出现痛经的现象，一些严重的痛经甚至还会让女人流出很多冷汗，有的甚至还不得不卧床休息，不能进行正常的学习和工作，那么，有什么办法能缓解痛经呢？

　　有什么办法才能缓解痛经？医生指出，以下这些办法能帮助有效缓解痛经：

　　1、适当进行运动：如果女性平时有痛经的现象存在，那么在月经快要来潮的时候，女性要注意多散步，或者也可以做一些其他的适当的运动，这样月经来的时候疼痛的感觉就可以有所缓解了。

　　2、不要喝酒：假如女性在月经来潮时会产生水肿的情况，酒精会使水肿更加的严重，所以一定要注意不要喝酒，假如一定得喝，那么应该控制饮酒量，以一两杯为宜。

　　3、不要碰咖啡因：我们平时喝的茶、可乐还有咖啡中都含有一定量的咖啡因，还有巧克力也是，咖啡因会导致人体神经变得紧张起来，这很容易会使女性在月经期间感觉到的疼痛不适症状加重，所以一定要注意远离咖啡因。除此之外，咖啡内含有的油脂成分也会对小肠造成不良的刺激。

　　有什么办法才能缓解痛经？4、保证饮食营养均衡：有一些女性会因为减肥而节食，有些女性则可能吃过多的甜食，尽管健康的饮食并不能使痛经的症状消除，不过对于全身健康状况的改善却有很好的作用，不吃太甜或太咸的食物，可以多吃一些果蔬、鱼肉、鸡肉等。