怎样才能有效地减轻痛经症状
发布时间:2018-03-23 13:37 已有160人浏览
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怎样才能有效地减轻痛经症状?痛经不仅会令女性在月经期间特别的难受,而且痛经还可能是因为一些妇科病引起的,患者在生育功能上也可能会出现问题,所以,对于女性来讲,积极采取措施缓解痛经症状是很重要的,那么,怎样才能有效地减轻痛经症状?一起来看看。
医生介绍,想要有效减轻痛经症状,应注意做到:
一、饮食调节:
1、痛经的女性不妨在每晚睡觉之前喝上一杯加入适量蜂蜜的热牛奶,能使痛经的症状有所缓解。
2、痛经时女性可以适当吃点香蕉,也能帮助缓解疼痛感,这是由于香蕉里面含有的维生素B6比较丰富,这种维生素B6能起到稳定情绪,并使腹痛症状减轻的作用。
3、多吃一些水果和蔬菜,多吃鱼肉、鸡肉等有营养的东西,少吃过咸或者是过甜的东西,均衡的营养可以有效减轻痛经的症状。
4、咖啡因会导致人的神经变得紧张,所以容易引起痛经加重,因此,有痛经现象的女性最好是远离咖啡因。
二、热敷减轻痛经:
在小腹部放上一个热水袋,让体温高一些,可以有效缓解痛经症状,另外还应该注意多喝一些热开水。
三、经常洗温水澡:
如果有条件的话,还可以泡泡温泉,在水里面加入适量的香薰能够让神经、肌肉松弛下来,从而有效缓解痛经症状。
四、多运动:
怎样才能有效地减轻痛经症状?痛经的女性可以在平时练习瑜珈,瑜珈中的放松、弯腰等动作对于痛经有明显的减轻作用。
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