女性在例假期间怎样预防痛经

发布时间：2018-07-26 14:33 已有69人浏览

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　　女性在例假期间怎样预防痛经?对于每一位女性来说都会难逃痛经的魔抓，这些女性每到例假来临的时候都会被痛经困扰，引起女性痛经的因素确实有很多，这就需要女性尽量从患病原因出发做好日常预防，那么女性在例假期间怎样预防痛经?

　　女性在例假期间怎样预防痛经?1、保持身体暖和：女性在例假期间保持身体暖和很重要，尤其是经常痉挛和充血骨盆部位更是应该重视做好保暖的工作，除了身体上通过穿衣保暖之外，还需要在日常饮食上多吃一些温热的食物。

　　2、多喝热水：为了预防痛经还可以通过的方法就是在腹部热水袋进行热敷，一般一次需要热敷数分钟的时间，这样方法有助于缓解腹部胀痛，期间还应该多多喝热水。

　　3、加强体育锻炼：体质虚弱的女性患者还应该加强体育锻炼，加强体育锻炼有助于身体抵抗能力的提高，推荐运动为散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于抵抗能力的提高，对于预防痛经有一定的作用。

　　4、保持饮食均衡：预防还可以从日常饮食上入手，女性在日常饮食上，尤其是例假期间多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉，并且还应该尽量少吃多餐。此外在日常饮食上还应该避免吃过甜或过咸的食物，避免吃过于油腻过于辛辣的食物。

　　女性在例假期间怎样预防痛经?对于女性在例假期间怎样预防痛经就给大家介绍这些，希望有痛经史的女性要重视预防，从而可以有效的避免自己患上痛经这个问题。