经期饮食正误

发布时间：2014-12-11 16:56 已有67人浏览

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　　月经是女性的一种正常的生理现象，很多的女性会在月经前期出现乳房异常，腹胀，疲劳，失眠等现象的。下面就为大家介绍一下月经前期以及月经期在饮食上需要注意哪些事项；

　　1在月经即将来潮的前一周时间在饮食上最好是以清淡的比较好消化，富含营养的食物为主如豆制品，鱼类，新鲜的蔬菜以及水果，要多喝水，保持大便的通畅来降低骨盆的充血现象。

　　2在月经初期，很多女性都会感觉到腰部不适，不想吃东西，这时最好吃一些开胃的易消化的食物如大枣，面条或是薏米粥等。

　　3月经期一定要多吃一些营养比较丰富好消化的食物，有效的保证营养物质的补充，多喝水，多吃新鲜的蔬菜，都可以保证大便的通畅，有效的降低盆腔的出血现象。

　　4女性在月经期会损失一定量的血液，在月经后期可以多补充一些蛋白质以及微量的元素如肉，动物的肝脏，蛋和奶制品等。

　　5在月经前期女性要避免吃过咸的食物，这些食物会引起女性体内的盐以及水分储存过量，孕激素的增加会导致出现水肿以及头痛的现象。

　　6喜欢和含气饮料的女性，在月经期会出现疲劳以及精神不振的现象，多是因为体内对铁质的难以吸收导致的。所以建议女性要避免喝一些含气比较都的饮料。

　　7月经来潮前一定要避免吃一些刺激性比较强的食物如辣椒等，还要少吃一些肥腻和甜食。

　　8辛辣生冷食物是会引起盆腔出现血管出现收缩导致经血量的过少甚至是出现停经的现象。烟酒中的食物也是会影响到月经的会导致女性出现痛经以及月经紊乱的现象。