多运动可以预防骨质增生吗

　　现在大多数的老年人都会出现骨质增生的疾病，此种疾病跟自己的习惯也有着关系，而且因为骨头也在老化如果不经常的运动，也会出现。尤其是在劳累了之后就会出现肿胀的状况，病情不严重只会出现疼痛，假如比较重就会影响生活。其实此种疾病是可以防止的，下面就讲述该怎么做可以防止。

　　1、首先要注意自己的步态。一旦发现自己有髋关节病变之后，在走路的时候要像模特儿走路一样走一字步，改善以前下肢走路的时候足部外甩的形态。

　　2、平时一定要注意防寒、防潮湿、同时也要注意下肢的保暖。在雨雪天气的时候在外面走路一定要小心避免摔跤。

　　3、平时可进行适当的运动锻炼，这样可以加强四头肌力量和髋、膝关节的运动。

　　4、必要的时候也可以用拐杖来保护髋关节，减轻髋关节的承受力，可以防止和保护髋关节的软骨进一步损伤。

　　5、过于肥胖的人群也要注意适当减轻体重，这样可以在很大程度上减轻髋关节的负重力。

　　6、经常参加一些适当的运动，包括太极、健身操、散步等，而且一定要坚持长时间锻炼，这样可以有效的防止了此种疾病的产生。

　　上面讲述了怎么做才能够防止骨质增生的产生，为了自己的亲人一定要帮助他们注意这一点，不能让老人本该享受生活的时候，还要忍受病痛的折磨。