预防骨质增生要讲究方法

　　骨质增生是一种中老年人群患上的骨关节疾病。由于软骨关节发生退行性病变，以及各种因素的不良刺激，骨质发生增生性改变，并且由于压迫神经，刺激周围的组织，使关节活动受损受限而导致的各种各样的症状。骨质增生的临床发病率非常高，下面四种方法可以有效预防骨质增生的发病。

　　一些人体重过重，体重超标，这是导致骨质增生的重要原因。这是因为体重超标会直接导致骨关节和脊椎符合超标，让关节磨损更加严重，进而导致关节软骨增生。因此避免肥胖，控制体重，可以有效减少重量对关节的磨损和负荷，预防骨质增生。

　　避免骨质增生还要避免长期剧烈的运动。运动时间太长，运动方法不科学不合理，也会导致骨质增生的发病。长期剧烈的运动还会使关节骨骼牵拉过度，造成软组织劳损，进而引发骨质增生。所以预防骨质增生，必须坚持科学合理的运动方法，最好的办法是进行有氧运动。科学的有氧运动不仅能避免关节的损伤，还会使关节和软骨更加强健，进而避免骨质增生的发病。

　　各种关节疾病和关节损伤也会导致骨质增生，比如肩周炎，关节炎等，都会让软骨组织发生不同程度的增生，进而形成骨质增生。此外关节骨折，也会造成骨质增生。所以预防骨质增生要积极治疗各种骨关节炎和关节损伤，避免关节骨折。