骨质增生哪些部位是保护的关键

　　人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变。首先出现椎间盘的变性，使椎间盘容易被压缩而丧失其正常的高度，椎体间距离缩短、脊椎骨前后的韧带因此而变得松弛，之后种种的问题也随之而来。那么，骨质增生保护的关键有哪些呢

　　1、劳损与不良姿势

　　头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉、需要长时间低头工作者、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，颈椎很容易产生骨质增生现象。

　　2、脚后跟

　　体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。

　　3、颈椎关节

　　骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。

　　4、膝关节

　　骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

　　5、腰椎关节

　　坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。