科学锻炼是预防骨质增生的最好办法吗

　　科学锻炼是预防骨质增生的最好办法吗？运动是预防骨质增生在内的骨关节疾病的最好方法之一。骨质增生属于骨关节组织的退行性病变，就是大家熟悉的骨刺，可出现在各个关节部位。骨质增生虽然不威胁生命，彻底根治却非常麻烦，而且骨质增生还会引起关节疼痛、刺痛、麻木等症。

　　科学锻炼是预防骨质增生的最好办法吗？任何年龄段的人群都可以出现骨质增生，老年人因关节长期磨损，增生程度最为严重。增生通常是呈现慢性进展的，也受到患者生理及周围环境因素的影响和制约。

　　关节磨损是导致骨质增生的关键所在，所以一些人认为预防骨质增生应当避免各种运动。实则不然。骨质增生的最佳预防方法正是运动。在关节软骨之间有关节液作为润滑剂和营养补充剂，但是，关节液不能自动进入骨关节中，必须依靠关节的挤压才行。而锻炼正是挤压关节液不断进入关节软骨中，促进软骨的生长和新陈代谢。锻炼能够让关节腔内的压力适度增加，能让关节液更加均衡的分布于关节中，同时能增强骨骼的强度和钙的吸收率，延缓关节的退行性病变，达到预防骨质增生的目的。

　　科学锻炼是预防骨质增生的最好办法吗？可以根据自己的体质及骨关节的情况选择合适的锻炼方法。如游泳等运动可以有效改善及预防膝关节部位的骨质增生。