如何预防能真正的远离骨质增生

　　如何预防能真正的远离骨质增生？骨质增生是一种常见的骨科疾病，现在骨质增生的发病人群已经越来越年轻化了，这需要大家在生活中做好与骨质增生的预防，虽说这种疾病不会对生命安全造成什么影响，但是也是会影响生活中质量，严重的骨质增生会导致瘫痪。

　　如何预防能真正的远离骨质增生？1、适当进行体育锻炼

　　为了远离骨质增生一定要定期的进行体育锻炼，但是避免剧烈的运动。适合的体育锻炼是预防骨质增生的办法，这是因为关节软骨的营养是来自于关节液。然而关节液只有依靠“挤压”才能够顺利的进入到软骨，从而促进软骨的新陈代谢。合理的安排运动，特别是对关节的运动，这样可以增加关节内的压力，也对关节液向软骨的渗透有很好的帮助。这样才能减轻或是预防骨质增生。

　　2、适当保持体重

　　由于体重过于肥胖也是会引起脊柱和关节骨质增生。因为体重过重会加速关节软骨的磨损，这样会导致节软骨面上受压不均匀，从而形成骨质增生。所以对于体重超标的人群或是肥胖的人群都应该注意身体的变化，避免出现关节病变形成骨质增生。

　　3、注意避免剧烈的运动

　　如何预防能真正的远离骨质增生？如果长期的过度的剧烈运动，会引发骨质增生，特别是对于膝关节和髋关节的影响，如果过度的运动会加大关节的受力，加重关节磨损。长期的剧烈运动还会导致骨骼及周围软组织的受伤，从而造成局部软组织的损伤，这也是形成骨质增生的一个重要因素。