怎么做才能避免犯骨质增生

　　怎么做才能避免犯骨质增生？骨质增生发生后即使患者再积极的进行治疗，但身体还是或多或少会受到损害，想要避免骨质增生的伤害，我们就应该在身体健康的时候就对该疾病重视起来，就积极地做出有效的预防措施，那么，究竟怎么做才能避免犯骨质增生？

　　医生指出，想要不得骨质增生，应注意做到：

　　1、保持良好的姿势 ：在平时不管是坐着、站着还是躺着时，都应注意保持好的姿势，在站着时应注意双膝关节微微笑屈曲，臀大肌要保持轻微的收缩状态，腹部肌肉应自然收缩，腰椎要有轻微的变直，腰骶角要小一些，使脊柱的支撑力变大。在坐着时最好是选择可调式的有靠背的椅子，这样腰部能够有有一定的依靠，腰部的负担就会小一些，当坐的时间达到一个小时后，应注意起来活动活动，这样能有效避免腰肌劳损，防止小关节移位，预防椎间盘发生损伤。

　　2、保持正常的体重，预防肥胖：体重超标是导致人体脊柱以及关节发生骨质增生的一个常见原因，如果体重超标的话，关节软骨的磨损程度就会加大，关节软骨面上的压力就会变得不再均衡，骨质增生就此发生。所以，预防骨质增生就务必要做到保持正常体重，预防肥胖。

　　怎么做才能避免犯骨质增生？3、进行自我按摩保健：对于容易发生骨质增生的部位，我们不妨在平时经常拍打按摩，以使其局部血液循环得到有效的改善，使肌肉疲劳感得以消除，这样骨骼的营养代谢就能得到有益的改善，症状能得到缓解，骨质增生也就不会发生。