久坐会引发颈椎病

发布时间：2014-06-13 15:17 已有137人浏览

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　　颈椎病是常见的顾客疾病，对患者的正常生活和工作造成了影响，给身心和身体上带来双重的痛苦。所以做好预防工作是十分有必要的，那么，该怎么预防呢，下面就给大家介绍一下预防颈椎病需要注意哪些。

　　第一、选择合适的枕头：枕头的形状和质地是关于颈部舒服与否的主要因素，应该选择合适的枕头，以柔软的圆枕为主，大小超过自己的肩宽的10-20厘米为好。

　　第二、纠正不当的姿势：避免长期保持单一的姿势，尤其是长时间的坐着不动的人，应该根据身体的上位的中心线位置，主要是后坐姿和前坐姿。

　　第三、适当的体育锻炼：适当的进行体育锻炼对骨骼是有好处的。适当的运动可以预防骨骼僵硬，可以增加关节的弹性和灵活性。选择正确的运动，调整运动的强度，避免长期过于激烈的运动，运动的时候注意避免发生外伤。

　　第四、室内温度的调节：注意避免长期在风寒湿气重的环境中。这样会容易引起颈部肌肉的僵硬，阻碍血液循环，还要注意颈部的保暖，避免湿寒邪气入侵。

　　第五、职业人群自我调节：白领一族以及长期保持一个姿势的人群应该注意劳逸结合。长时间的坐姿会导致颈部僵硬，这个时候应该抽出时间活动I下颈部。避免长时间的开车，坐着等行为。

　　以上给大家介绍的这些就是预防颈椎病的一些做法，你们都了解了吗？预防疾病都是从生活中的细节开始做起的，希望大家能够有一个好的生活习惯，预防疾病。