在家如何有效预防颈椎病？

发布时间：2014-06-30 16:03 已有187人浏览

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　　颈椎病是最常见的一种疾病，而现在所有的人群中有百分之九十的人都会有颈椎病，只是严重程度不同，那么我们怎么能有效的预防颈椎病呢？下面就让小编为大家介绍几个小方法，如下：

　　（1）颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　（2）摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　（3）抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。

　　（4）局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　（5）远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　（6）擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　（7）掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　（8）提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　（9）用拇、食指掐揉人中穴。

　　以上便是“在家如何有效预防颈椎病”，很简单相信您已经学会了，可以告诉家人或者同事，没事的时候就锻炼一下，有效的预防颈椎病，如果您还有那些疑问请咨询我们的在线医生，或拨打我们的健康热线69368999！