上班族如何防治颈椎病呢

发布时间：2014-07-29 09:06 已有67人浏览

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　　颈椎病是目前困扰许多上班族一个比较棘手的问题，使得很多人的身体都处于亚健康的状态，希望大家平时应当积极做好防治颈椎病工作，这也是为了自己的身体健康着想。那么上班族该如何防治颈椎病呢?看完下面文章您就会明白了。

　　1、纠正平时工作中不良的习惯

　　(1)定期改变颈部体位，定时做抬头锻炼，这样可以增强颈背部的肌肉。每次读完书半小时以后应当活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈部疲劳，同时也可以消除眼睛的疲劳。

　　(2)调整一下桌面的高度与斜度，可以制作一个跟桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作的时候尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙的压力。

　　2、改善调整一下睡眠的状态

　　挑选一款适合自己的防止颈椎病的枕头，这是每个上班族的必备产品，另外人每天都有1/3时间卧床，睡觉的时候不当的姿势会回加剧颈椎盘内压力的，使得颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。

　　3、自我牵引法

　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。颈椎病的症状有哪些，头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。

　　上班族如何防治颈椎病?上面文章中已经为大家讲解得非常清楚了，希望大家在平时生活中做好预防工作。发现自己得了颈椎病以后务必要及早接受检查与治疗，争取可以早点康复。