颈椎病预防措施

　　其实如今许多的白领人士长时间的工作，或者是常常加班到一两点，长期以往，那么就很有可能会极大的影响到了人们的工作，尤其每当患者出现心情抑郁以及焦急与记忆力逐渐降低的时候，更无不是如此，现在就不妨和大家一起来来认识一下预防颈椎病的防治办法，这样才能能够帮助人们获得健康的身体。

　　患者在日常生活当中应该要养成一个良好的生活作息习惯

　　第一、患者在工作的过程中应该适当的注意好休息，尤其是长期的伏案作业以后，比如，工作了六十分钟，或者一百二十分钟以后，那么不妨适当性的站起来多活动一些，比如，多看看外面的风景，尤其是要注意好活动自己的颈部，这样才能够得到更好的放松，从而能够有助于患者身体血液流通，做到了让自己的肌肉得以放松，从而有利于放松自己的颈椎部位。

　　第二、患者应该及时的来调节自己的身体姿势，长时间的伏案作业，或者是驾驶汽车，是要多注意自己的驾驶习惯与坐姿，并且还应该及时的调节自己的竖立姿态，这样才能够更加有效的使得自己的头部得到牵引，甚至还将会导致颈椎部位出现歪曲现象。

　　第三、患者应该选择好适合自己的枕头，一般是可以根据自己的肩部的宽度，或者是厚度来挑选到合适自己使用的枕头，一般情况下可以尽量的保持好自己的睡眠部位，千万是不能够让自己的颈椎部位出现过于明显的弧度之变化。

　　第四、患者应该及时的来控制好环境的温度变化，尤其是不能够让自己的颈椎部位，直接对着空调或者是电风扇直吹，尤其是湿凉的环境也会导致了患者的颈部肌肉出现了僵硬现象，更会导致疾病不断的恶化。