颈椎病患者在生活中如何做好预防

　　颈椎病如今的发病率越来越高，尤其是长期面对电脑的人，长期保持一个姿势，很容易患上颈椎病，而颈椎病的危害也非常大，而且治疗起来很不容易。所以平时还是应该做好对该病的预防，减少痛苦。那么，颈椎病患者在生活中如何做好预防呢?下面我们来看看医生的介绍。

　　医生指出，预防颈椎病，应该从以下几个方面入手：

　　第一，生活中如果有不良的习惯和姿势，应该及时纠正，以便预防颈椎病。导致颈椎病的主要原因其实是来源于生活的，因为不良的姿势会导致慢性劳损，包括平时看电视，看书，如果姿势不对，则会导致颈部的肌肉紧张，疲劳，血液循环受到影响，所以平时应该加强锻炼，减少颈椎病的发病率。锻炼的正确方法是：保持坐立或者俯卧位，让双手的上肢甚至，一直到身后，双手十指交叉，双臂使劲向后甚至，尽量多抬头，坚持一会儿恢复正常的体位，让鸡肉尽量的放松，然后休息一会儿，重复的锻炼。注意不能站立锻炼，以免晕倒。

　　第二，预防颈椎病，防寒非常重要。因为受寒会引起肌肉张力太高，容易丢失弹性，引起损伤，这样对椎间盘的压力就会增大，所以平时要注意颈部不要受寒。

　　第三，对于长期伏案工作的人，或者低头工作的人，或者从事电脑工作的人，则应该定时休息或锻炼，尽量减少低头的幅度，定时活动可以减缓肌肉的劳损，增强颈部韧带的血液循环，增加弹性。

　　第四，预防颈椎病，也要预防外伤，以及落枕的情况发生。外伤也是导致颈椎病的原因之一，另外，落枕也是对颈椎的一种损伤，如果枕头不当，则容易落枕。