办公室预防颈椎病的方法有哪些呢

发布时间：2015-04-20 15:27 已有59人浏览

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　　办公室预防颈椎病的方法有哪些呢？现在越来越多的年轻人患上颈椎病，主要就是由于长期久坐，坐姿不对所引起的。那么对于上班族如何来预防颈椎病呢，下面我们就来介绍些方法：

　　１。久坐办公室的人可以经常做一些活血的动作，比如耸肩、伸展甩动手臂，这样可以通畅肩部和手臂上的的气血，能预防颈椎病和肩周炎

　　２。经常低头工作的人，由于颈部一直处于前倾的姿势，造成颈部压力，在工作的间隙可以做一些颈部活动，比如摇头晃脑，或者可以用手轻轻敲击头部，颈后，就能够缓解颈部肌肉的疲劳。>>点击此处在线免费咨询我院医生

　　３。在工作间隙可以做一些伸张活动，比如伸伸懒腰，踢踢腿等，活动下四肢，可以促进血液的循环。同时可以打个哈欠，深呼吸，可以解除疲劳，预防腰椎间盘突出和颈椎病。

　　４。可以揉揉耳朵，拍拍脸。操作方法是：右手从头上来拉揉左边耳朵，向上拉扯十下左右，然后同样左手拉揉右耳十下左右，也可以对耳郭、耳垂进行从上到下的按摩，揉完耳朵后可以双手轻微拍脸，或者搓磨两颊以及额头。

　　５。可以适当的拍击背部，捶背可以刺激背部的神经系统，增强血液的运行功能，可以用手掌拍打或者握拳轻捶十到十五分钟左右，每分钟六十到一百次左右。>>点击此处在线免费咨询我院医生