颈椎病要如何自我调护

　　颈椎病要如何自我调护？现如今天天坐在电脑前的上班族数不胜数，一坐就是大半天不动。暂且不说个人姿势问题，关是久坐不动个大半天就不利于颈椎的保健。如果再加上姿势不良，那么颈椎的负担也会加重。如果已经不时出现头晕的症状，那就说明是颈椎病加重了。下面，就来说说颈椎病要如何自我调护？

　　1、要注意身体各关节的保暖，尤其是夏天在空调中， 比较容易导致颈椎受寒。颈椎如果经常受寒，不利于个人调护。相反，注意颈椎的保暖，才能够起到调护的作用。

　　2、注意劳逸结合，如果可以不用一直坐在电脑前，就要尽可能的避免坐在电脑前。长期坐在电脑前，颈部的肌肉得不到放松，最好通过推拿、按摩和针灸，以及定期的拔罐来改善颈椎病，建议每隔一小时起来活动一下筋骨，这是比较有效的调理方式。

　　3、保持正确的坐姿、站姿、走姿以及睡姿都是可以起到颈椎病自我调护的。不正确的姿势会导致脊柱受累出现畸形，严重了就会影响到血液的循环，导致局部出现瘫痪。

　　4、注意保护颈椎，如果参与剧烈运动要做好防护措施，避免颈椎受伤。

　　5、日常坚持运动健身可以起到调护颈椎的作用，如打羽毛球、游泳、练瑜伽等，运动是预防和改善骨科疾病比较好的方式。

　　颈椎病要如何自我调护？以上便是颈椎病的日常防护，可以起到预防和改善颈椎病的作用。