上班的人最适合怎样缓解颈椎病

　　上班的人最适合怎样缓解颈椎病？如今的很多的人需要面对颈椎病，特别是办公室里上班的，老师或是司机等等，这一类人往往需要总是面对电脑或是总是低头伏案，工作的繁重会使得这些人群的人常常保持一个姿式，这就会诱发颈椎病的发生，为了更好的预防和缓解颈椎病，需要我们在平时多加注意，那么如何才能改善和预防颈椎病呢，下面我们就来说一说。

　　上班的人最适合怎样缓解颈椎病？一，有很多的人现在的工作需要长时的使用电脑或是伏案，对于这些人来说，工作的时候往往会忘记时间，一坐就是半天，而且几乎是不换姿式的，这样对于颈椎和腰椎都是很不利的，对于这样的工作人员来说，最好是在工作之间去趟厕所或是去倒一杯开水，趁此可以起身活动一下，走上几步，让僵硬的肌肉可以活动一下，让血液可以循环起来，从而改善颈部不适。

　　二，不管工作多忙，总是有下班的时候，下班之后如果有一些时间的话，应该去做一做运动，哪怕是提前下公交车走上半个小时，也是可以的，如果能在下班之后做一做运动，可以很好的改善颈椎病的症状，也可以提高身体的素质，加强肌肉的强度，这样对于骨骼有很好的保护作用，可以减少发生颈椎病的情况。

　　三，对于办公室工作人员来说，夏天到了之后会使用空调，如果室内的温度很低的话，一定要注意把脖子做好保暖，不能让冷气直吹脖子，可以穿一个小的薄衫或是戴个纱巾，这样也可以避免颈椎受到风寒，可以预防得颈椎病。

　　上班的人最适合怎样缓解颈椎病？四，人们下班之后回到家，晚上总是要睡觉的，所以说床和枕头是人要长时间使用的，然而床和枕头如果没有选对，也可以会引起颈椎病，比如说枕头太高或是太低，床太软，都不利于颈椎和腰椎的健康，所以说我们要科学的选择床和枕头，床要稍硬一些，枕头要高低适度。