日常有哪些小运动可预防颈椎病

　　日常有哪些小运动可预防颈椎病？颈椎病大家并不陌生，智能手机的普及和长期面对电脑工作，导致颈椎病的病发率越来越高，越来越低龄化。因此，日常生活中，不得不预防。颈椎病病发大多是因为肌肉过度疲劳，以及长期缺乏颈部和肩部运动，导致血液循环不畅，供血不足导致，所以预防颈椎病要从运动开始，下面我们一起了解预防颈椎病的运动方法：

　　日常有哪些小运动可预防颈椎病？1、头部运动。颈部长期不动，容易导致颈部肌肉疲劳和血液循环不畅，头部运动是解决这一问题的关键。头部运动分为左右摆动、上下运动和头部绕环运动。先说左右运动，站立或者端正坐姿，双臂自然下垂，头部先往左摆，最大限度摆向左肩膀，然后再向右摆，最大限度靠向右肩膀，来回20下，这样可以减轻神经压迫，促进颈部血液循环；上下运动指的是头先慢慢向上仰看，然后再低头向下看，向上看向下看都稍作停留，上下20-30下，这项运动可以有效缓解颈部肌肉疲劳。环绕运动的方法是头部先正视前方，然后向右看-向下看-向左看然后再向前看，一个环绕的过程，第二圈往反方向绕环一周。动作尽量做到最大限度，这项运动对颈部有非常好的效果，可以有效缓解颈椎不适感。

　　日常有哪些小运动可预防颈椎病？2、双手交叉拍打双肩。颈椎病会引发上肢疼痛和麻木，尤其是双臂会有酸痛、麻木和抓物不稳等现象。而拍打双肩可以有效的缓解颈部周围的肌肉疲劳和促进血液循环。