如何有效预防腰椎病

　　如何有效预防腰椎病?人体腰椎属于一个较为脆弱的部位，一旦受到外界压迫或长久刺激，很容易引发多种腰椎疾病。所以，在日常生活中，人们应注意腰椎部位的保护，尽量避免使用过度，以确保腰椎健康。

　　腰椎病三大预防要点，具体如下：

　　如何有效预防腰椎病?腰椎病预防要点1：避免慢性劳损

　　在平时上下楼梯或搬抬重物时，需注意尽量不要让腰部超负荷工作，一旦腰部过度使用或固定姿势持续时间过长，将会导致腰部慢性劳损的发生，进而引起腰椎退变。人们应适当放松腰部肌肉，避免慢性劳损，注意劳逸结合，才能起到有效预防腰椎病的作用。

　　腰椎病预防要点2：体育运动要适量

　　适当的体育运动不但可以缓解脊椎劳累，还可以提高自身免疫力，帮助预防腰椎疾病。但如果体育运动过量或运动较为激烈，极易引发关节损伤或韧带拉伤，若治疗不及时，则会导致腰椎疾病的产生。因此，人们在平常运动时，应尽量避免过度运动。

　　腰椎病预防要点3：腰部保健运动

　　如何有效预防腰椎病?腰椎病的预防要点中，最重要的一步就是坚持腰的保健运动。所以，要想腰椎始终保持在生理应力状态下，就必须经常进行腰部各方向的运动，这样不仅能预防腰椎疾病，还能进一步加强腰肌受力能力。从而增加其稳定性，以防腰椎退行性改变的发生，同时腰椎健康也得以有所保障。