预防腰椎病的方法都有哪些

　　预防腰椎病的方法都有哪些?现在很多工作都是在室内进行，需要面对电脑长期久坐，在工作效率提高的同时，人们的身体健康也出现各种问题，特别是腰椎问题也变得尤为严重，通常我们把这种职业病叫做腰椎疾病。该病发作后，经常会影响到日常工作和学习，甚至影响生活起居，扰乱患者心智，从而产生精神失常或脾气暴躁等情况。

　　预防腰椎病的方法都有哪些?那么，为了防止腰椎疾病的发生，我们应该怎么做呢？

　　预防腰椎病的方法有：

　　首先，人们应该从锻炼脊椎开始，利用空余时间隔墙远眺一分钟，或挺胸坐直向上拉伸自己的颈、背、腰等部位，重复2~3次，可适当缓解腰部疲劳，进而预防腰椎病的侵扰。

　　温馨小贴士：在锻炼脊椎部位时，身体必须要坐直，脖子应尽量往上提，眼睛凝视远方，时间控制在3分钟左右，每日坚持锻炼，有利于脊椎健康。

　　其次，还要注意腰部锻炼，眼睛目视前方，抬头挺胸坐好，腰板要伸直，双手叉腰或十指交叉抱于脑后，腰部进行左右扭动，头部也可跟随腰部摆动，这样颈椎也能得到很好的放松。转动到一侧后应保持在3~4秒再重新复位，此运动可持续5个来回，只要感觉到腰部酸痛，即可重复以上动作。

　　预防腰椎病的方法都有哪些?温馨小贴士：在腰部转动时，其臀部一定要保持不动，只有这样才能达到最大的放松效果。同时既能锻炼腰部肌肉，又能减缓腰部受累。