怎么做才能避免发生滑膜炎

　　怎么做才能避免发生滑膜炎？健康的身体是我们享受美好生活的前提，很难想象一个身患疾病，因疾病带来疼痛折磨的人能生活得多开心，所以，在平时生活中我们就应该注意对一些常见病采取有效的预防措施，那么，怎么样才能避免发生滑膜炎呢？一起来看看医生怎么说。

　　怎么做才能避免发生滑膜炎？医生指出，想要有效避免发生滑膜炎，应注意做到下面几点：

　　1、不要长时间进行剧烈的运动：长时间进行过度或者过于剧烈的运动，是导致滑膜炎发生的一个基本原因，特别是那些持重的关节，包括膝关节、髋关节等来讲，运动过度的话，会使这些关节面受到的压力增大，使其受到的磨损加重，长时间进行剧烈的运动还可能会导致骨骼和旁边的软组织受到过大的牵拉或压力，这样局部的软组织就会受到损伤，骨骼上受到的压力不均匀，就会造成骨质增生。

　　2、适当进行运动锻炼：不可以长时间进行过于剧烈的运动，并不是说就不活动了，刚好相反，适当的进行体育运动能够帮助有效防止骨质增生的发生。由于关节的软骨需要营养，这种营养主要是由关节液提供的，而只有在挤压的情况下，关节液才可以进入到软骨里面，才可以有效加快软骨的新陈代谢，适当进行运动尤其是关节的锻炼，能够使关节腔里面的压力增大，关注液能更多地渗透进软骨，这就可以有效缓解关节软骨的退化，从而达到预防和治疗滑膜炎的作用。

　　怎么做才能避免发生滑膜炎？3、过胖应积极减轻体重：过胖也容易导致关节软骨受到的磨损加重，使滑膜炎发生，所以应积极进行减肥瘦身。