预防肩周炎要注意哪几种

发布时间：2018-07-04 14:35 已有196人浏览

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　　预防肩周炎要注意哪几种?对于办公一族以及长期伏案工作的人群来说，如果不注意姿势以及不定时的活动下，时间久了就容易导致肩周炎出现。轻微肩周炎只会令患者感觉久坐后肌肉疼痛，加重之后就可能导致关节活动受限。下面，就来看看肩周炎的预防应该注意哪些吧！

　　预防肩周炎要注意哪几种?1、坚持体育锻炼可以帮助强身健体，能够预防多种疾病，对于肩周炎的预防和改善也都很有帮助。打羽毛球、练瑜伽、练太极、游泳等都是不错的选择。

　　2、体质虚弱或者是身体抵抗力免疫力比较低下的人要更容易出现肩周炎，所以应该保持规律的作息时间，不要挑食偏食，保证营养均衡，就会有比较健康的体质，就可以更好的预防肩周炎。

　　3、注意防寒保暖，如果长期受寒冷刺激就会影响到局部肌肉组织，还可能导致纤维化，那么离肩周炎就不远了。

　　4、预防肩周炎应该注意保持一个正确的姿势，尤其是坐姿。长时间久坐不动本来就容易引发肩周炎、腰椎病等问题，更何况是不注意姿势的维持。

　　5、工作或者是学习的间隙可以通过活动肩颈位置或者是简单的拉伸来帮助改善局部肌肉和血液循环状态，更好的预防肩周炎。

　　6、从事重体力劳作或者是经常负重的人群也应该注意肩周炎的预防，否则时间久了也会出现腰椎病或者是肩周炎等问题。

　　预防肩周炎要注意哪几种?以上便是肩周炎的预防要点。