日常预防腰椎病小秘诀

发布时间：2014-06-26 11:06 已有192人浏览

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　　近年来，腰椎病的发病率越来越高，一方面影响了我们的身体健康，另一方面也带给我们工作、生活很大的不悦，不想被疾病侵犯身体，那么就要学会去防患于未然，日常预防腰椎病的小秘诀，你也可以多看看哦！

　　1、可以经常进行背部肌肉的锻炼，很多人患上腰椎病都是因为脊椎椎盘突出所致，锻炼背部可以达到腰背肌肉锻炼，从而减少椎间盘突出情况，自然也会让腰椎病减少。

　　2、在生活中尽量少提重物，如果一定要拿的话，先弯下身体，然后把重物轻轻拿起，一定要少弯腰，不然容易造成腰部损伤；

　　3、此外，办公室一族也要注意自己的坐姿了，很多不正确的坐姿也会引起腰椎病，所以每一天坐在电脑前，都要保持90度坐姿，才能扬长避短，减少腰椎疾病的发生。

　　4、很多人在家休息，也喜欢软绵绵的躺着，殊不知那样会造成腰部不适，长时间下去，坐姿错误，腰背受损，也会诱发腰椎病，让你痛苦不堪，难受之极。

　　5、很多司机也会患上腰椎病，那是因为经常开车，腰部、背部也会受损，可以在座位加上一个软靠枕，帮助腰部减少压力，也能有效的环境腰椎病的发生。

　　6、一定要避免过度劳累，一旦辛苦劳累后，颈、腰部、都会受到影响，很多韧带拉伤、颈肩受损情况会发生，长期下去，也会造成腰椎疾病，所以学会劳逸结合，让自己过着轻松愉悦的生活，避免腰椎病的发生。