腰椎病的保健方式有什么

　　腰椎病的保健方式有什么?腰椎病是一种不容忽视的骨科疾病，它发生后患者的行动会直接受到妨碍，如果严重的话患者还可能瘫痪在床，再加上腰椎病的发生几率相当高，所以在生活中我们应学会防患于未然，对腰椎病进行有效的防范，那么，究竟怎么才能有效预防腰椎病呢？下面，医生就来给我们介绍下。>>点击此处在线免费咨询我院医生

　　腰椎病的保健方式有什么?医生指出，腰椎病的预防措施主要包括以下几种：

　　１、保护好腰：睡床不能过硬或过软，应软硬适中，这样腰肌才能在睡觉时得到充分的休息；不要让腰部受风寒湿邪侵袭，腰部也不能长时间地保持在一种姿势，肌肉不平衡容易导致腰肌劳损。

　　２、正确用腰：如果需要搬抬重物的话，应该先蹲下，用腰一段时间后应适当地改变一下姿势，在平时多做一些腰部的活动，以避免腰部劳损发生，由于工作需要而过度用腰，或者是已经感到有轻度的劳损，那应注意防止劳损进一步加重，否则最后就会导致腰椎退变而造成腰椎病发生。>>点击此处在线免费咨询我院医生

　　３、腰部保健运动：坚持做一些腰部的保健运动，经常做腰椎各方向的运动，使其能够一直保持正常的生理应力状态，加强腰肌练习，使腰肌和腹肌的力量得以增强，这样就能使腰椎更好地保持稳定，腰椎就能更好地保护好腰，避免出现腰椎退行性变化。

　　４、体育运动应适度：一些体育运动会对腰椎造成压力和损伤，导致退行性变化提高或加重，所以在运动时应适度。>>点击此处在线免费咨询我院医生