生活中做到哪些才不会得腰椎病

　　生活中做到哪些才不会得腰椎病。腰椎病多发于20-45岁的男性朋友。大部分患病的患者都会参加受到不同程度的外伤，使腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫了脊神经根导致腰部疼痛。那么是什么原因引起腰椎病？》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　生活中做到哪些才不会得腰椎病。腰椎病的发生是受到环境的影响，如果环境比较潮湿和寒冷，大家又不会注意保暖，当腰部受寒冷侵袭和潮湿侵入，使毛细血管严重收缩，肌肉紧绷，这是诱发腰椎病的主要原因。在日常生活中，如果不注意一些姿势也会造成腰椎病。睡眠不良的睡姿或者是垫枕头比较高，使腰部受累，这也是引起腰椎病的原因。长期搬重物使腰部过度疲劳，髓核会突出引起腰椎病的发生。

　　长期开车的人群因为处于颠簸的状态，导致腰椎间盘承受过大的压力，使腰椎间盘突出或者退变。还有长期使用腰力工作的人群，比如搬砖，矿工，这类人群因为长时间的弯腰，使腰椎间盘过度负重，导致椎间盘纤维环破裂。

　　那么，我们应该用什么方法进行预防腰椎病

　　要预防腰椎病要调整好锻炼时间，坚持正常的锻炼，增强体质，增强灵活性、还有腰部各个部位肌肉的韧带耐久性。在寒冷的地区一定要保暖，防止风寒和潮湿有机侵入。还要保持良好的生活习惯，床，要选择柔软度合适的为宜，一般床垫5-10厘米是最好的。日常还要控制好饮食，要有规律，不暴饮暴食，性生活要有节制。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　生活中做到哪些才不会得腰椎病。在提重的东西时，不要直接使用腰力，应该蹲下，双手拿起，然后再慢慢的起身，尽量不要弯腰。在运动的时候，大家也不要大幅度的用力弯腰，这也是有效的预防腰椎病。