怎么才不会得腰椎病呢

　　怎么才不会得腰椎病呢？生活好了，患腰椎病的人也多了。临床发现，近年来腰椎病患者不断攀升，尤其是白领人群，更容易患上腰椎病。这是因为白领人群的工作方式大多都是坐在办公室，很少活动，加上生活节奏加快，下班又没有时间锻炼。那么，白领人群要如何预防腰椎病呢？我们下面一起了解：》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、经常伸懒腰。怎么才不会得腰椎病呢？当人处于比较疲劳的状态，伸懒腰不仅会让人觉得放松和舒服，还能预防腰椎病。这是因为长期的伏案工作，人体总是保持一种姿势，加上不注意保持坐直，喜欢弯着腰或者趴在桌子上，更容易让肌肉群出现疲劳状态，引发血液循环不畅。这时候伸伸懒腰，可以很好的放松肌肉，缓解腰部紧绷感，促进血液循环。

　　2、耸耸肩甩甩手。这些简单的动作，在工作中随时都可以做到。长时间坐在办公桌前，肩部和手臂处于僵化状态，容易导致肩部肌肉紧张、疲劳、酸痛。耸肩甩手可以促进血液循环，放松手臂和肩部肌肉，有效预防腰椎病。

　　3、常做头部运动。怎么才不会得腰椎病呢？当头部长期面对电脑，颈椎经常保持同一姿势，很容易导致颈椎和腰椎疲劳。在办公坐上时不时做头部运动，往左转几圈往右转几圈，一定会倍感精神。但是需要注意的是，千万不要用力过猛，松祚要轻柔，以免拉伤颈部肌肉。》》点击此处免费在线咨询我院医生