怎么才不会得腰椎病呢
发布时间:2015-06-22 11:06 已有192人浏览
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怎么才不会得腰椎病呢?生活好了,患腰椎病的人也多了。临床发现,近年来腰椎病患者不断攀升,尤其是白领人群,更容易患上腰椎病。这是因为白领人群的工作方式大多都是坐在办公室,很少活动,加上生活节奏加快,下班又没有时间锻炼。那么,白领人群要如何预防腰椎病呢?我们下面一起了解:》》点击此处免费在线咨询我院医生
1、经常伸懒腰。怎么才不会得腰椎病呢?当人处于比较疲劳的状态,伸懒腰不仅会让人觉得放松和舒服,还能预防腰椎病。这是因为长期的伏案工作,人体总是保持一种姿势,加上不注意保持坐直,喜欢弯着腰或者趴在桌子上,更容易让肌肉群出现疲劳状态,引发血液循环不畅。这时候伸伸懒腰,可以很好的放松肌肉,缓解腰部紧绷感,促进血液循环。
2、耸耸肩甩甩手。这些简单的动作,在工作中随时都可以做到。长时间坐在办公桌前,肩部和手臂处于僵化状态,容易导致肩部肌肉紧张、疲劳、酸痛。耸肩甩手可以促进血液循环,放松手臂和肩部肌肉,有效预防腰椎病。
3、常做头部运动。怎么才不会得腰椎病呢?当头部长期面对电脑,颈椎经常保持同一姿势,很容易导致颈椎和腰椎疲劳。在办公坐上时不时做头部运动,往左转几圈往右转几圈,一定会倍感精神。但是需要注意的是,千万不要用力过猛,松祚要轻柔,以免拉伤颈部肌肉。》》点击此处免费在线咨询我院医生
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