预防腰椎病需要注意点什么

　　预防腰椎病需要注意点什么？女性非常容易出现腰椎病，尤其是产后的女性，多数会出现腰痛的症状，在月经期、怀孕期以及哺乳期，都会出现不同程度的腰痛症状。因此女性朋友要更注意预防腰椎病，下面我们了解女性预防腰椎病的方法：
　　1、预防腰椎病需要注意点什么？保暖。女性为了追求时尚和身材，在冬季经常穿衣过少，受寒时有发生。女性因为生理原因，防寒能力低于男性，手冷后，发生颤抖，痉挛等，会导致腰部肌肉酸痛，肌肉容易疲劳。容易诱发腰椎病，因此女性一定要注意保暖，尤其是月经期。
　　2、良好卫生习惯。日常要养成良好的卫生习惯，月经期间要及时更换卫生巾，不要在月经期过性生活。内裤要每天换洗，不要和他人共用洗浴用具。性生活清洁，不要滥交，避免人流。这些都能很好的预防妇科疾病，避免因为妇科疾病引发腰痛。
　　3、增强腰部锻炼。由于工作方式的改变，体力劳动对于女性来说已经非常少，腰部得到运动的机会也下降。因此日常生活中，要注意活动腰部，促进腰部血液循环，增强腰部肌肉弹性和防御能力，同时有效缓解腰部肌肉疲劳。
　　4、预防腰椎病需要注意点什么？坐姿正确。养成正确的坐姿，避免腰部扭曲，弯曲的坐姿。坐下后，保持腰部挺直，两眼正视前方。行走时也要注意抬头挺胸。