腰椎间盘突出如何自我保养

　　腰椎间盘突出如何自我保养

　　腰椎间盘突出如何自我保养　　腰椎间盘突出在我们的生活中十分的常见，疾病有着很大的很高的复发率，对患者的身体和精神造成双重的伤害。对于腰椎间盘疾病，我们除了积极的治疗以外还需要做好患者保养的工作，更好的帮助身体恢复健康。下面我们来看一下腰椎间盘突出如何自我保养？

　　腰椎间盘突出如何自我保养　　腰椎间盘突出对患者的身体伤害很大，我们在生活中要做好自我保养的工作：患者要保持一个正确的坐姿，坐着的时候上身挺直收腹，很多患者就是因为坐姿不正确所以才得病；早上起床的时候，因为身体的肌肉还没有活动开，不适宜进行剧烈的运动，可以进行适当的伸展运动；患者如果下蹲时间过长的话，起来的时候不可过猛，要借助扶手缓慢的起来，以免突然加大腰椎的负重，对腰椎健康不利。

　　患者要合理的调节工作和休闲，做到劳逸结合，同时还需要避免身体过度的疲劳，对一些重体力劳动要避免，以免加重病情。在工作的时候不能长时间保持一个姿势，要适当的变换姿势，同时还需要适当的进行运动，促进身体血液的循环。同时患者还需要做好对腰部的保暖工作，避免受寒，腰部不要被空调和风扇直吹，以免引起腰肌劳损。

　　以上的内容就是对腰间盘突出如何自我保养的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。患者如果是急性发病的时候，要卧床休息，等到疼痛缓解之后才可以进行活动，在饮食上患者还需要为身体补充一些含有钙质的食物，增强骨骼抵抗疾病的能力。