坚持游泳可以保护腰椎吗

　　坚持游泳可以保护腰椎吗

　　坚持游泳可以保护腰椎吗　　当今社会对于上班族、有车族以及总是保持一个姿势的人群来说，她们患上腰椎病、颈椎病的可能性极大，尤其是发生了腰痛情况后，给我们的工作生活引来一系列麻烦，为了有效缓解腰椎疼痛，我们可以做一些运动，让腰椎病可以得到改善。

　　坚持游泳可以保护腰椎吗　　教你如何保护腰椎？我们可以从走路过程中有效养护，因为在走路的过程中能够锻炼腰部、臀部下方肌肉，还可以在走路的时候活动四肢、躯干部位，也能够让腰椎的生理曲度更加健康正常，对于经常坐在办公室上班的人群，穿上运动鞋来走路吧，一边走路一边聊天，是一件非常幸福的事情。

　　为了缓解腰椎病的不适症状，可以俯卧床上然后手背于后方，慢慢抬头挺胸，膝关节一定要伸直，让你浑身肌肉得到放松，这个动作可以更好的放松人体腰椎区域，减少腰部不适、肩部的不适。

　　此外，通过游泳可以更好的锻炼腰椎部位，尤其是蛙泳姿势能够有效的锻炼腰部肌肉，腰椎、腰椎肌肉都不断进行运动，长期坚持游泳的话，腰椎间盘突出的疾病一定能够缓解，而且减少闪腰的情况发生。

　　无论是哪一种运动，只要能够很好的保养腰椎部位，我们都可以坚持下去，游泳、慢跑、走路、打球等等，掌握好运动的强度，相信我们一定能够赶跑腰椎不适感，拥有健康的腰部。