海淀区看腰间盘的老中医

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　　海淀区看腰间盘的老中医？(1)病情比较严重不能下床和主动锻炼的 人，这种情况可以在仰卧的时候在腰下面垫上一个枕头，并且可以逐渐增 加枕头的高度，如果腰痛还能忍受的情况下可以将枕头垫三到五个小时左 右，另外其他的时间可以进行屈膝左右交换进行侧卧，同时也可以抬高下 肢放在高的被子上面。

　　(2)平时不能下床，但是还是有活动能力的人，要掌握好力度和方法 ，最好待身体达到稍有出汗时效果最好。

　　伸腿伸腰运动：

　　首先要先进行俯卧，并且要肘部屈曲在床面上，首先要直腿后伸，然 后上半身套头挺胸并且向后伸，然后下肢恢复原位，最后要上半身恢复平 ，多做几次就能得到很好效果。

　　抬腿伸腰运动：

　　要保持卧位，首先要把左右双腿交替抬起，尽量要抬起到最大的高度 ，之后在抬左腿，复原之后在抬右腿，复原之后在进行伸腰运动，然后双 手抬起，最后再进行伸腰运动，带腰部复平上举双手复原。反复重复几次 就能得到很好的效果。

　　屈髋抬伸运动：

　　海淀区看腰间盘的老中医？要保持仰卧。首先要双膝和髋部位进行屈 曲，抬起上半身，慢慢复原上半身，复原双膝髋部，反复做几次。